六月下旬也意味著夏至快到了，夏至的天氣很熱。在這樣炎熱的季節(jié)，吃東西要清淡，因?yàn)樘鞖庋谉崛菀咨匣稹Ｋ詥栴}來了，夏至吃什么食物養(yǎng)生？

夏至的食物養(yǎng)生竅門
【多喝水】
夏至的天氣很熱，一定要注意多喝水來補(bǔ)充流失的水分。建議夏季飲用水量可增加到1800毫升左右，多次少量飲用；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，尤其是鉀。豆類或豆制品、水果和蔬菜是鉀的好來源。多吃利濕清熱的食物；如西瓜苦瓜桃子烏梅草莓西紅柿黃瓜等。
【飲食清淡多吃“苦”】
夏至其實(shí)是我們一年中新陳代謝最旺盛的時(shí)候。但也有一些人的消化功能不是特別好，所以要選擇一些清淡可口的食物，以免因油膩而難以消化。早晚喝粥，不僅能生津止渴，又能滋養(yǎng)身體。還能助陽氣。除清淡飲食外，還可多吃苦菜。如苦瓜、香菜等。苦味食品具有除燥祛濕。清涼解暑。利尿活血。消炎解熱。清心明目。促進(jìn)食欲等功效。
夏至養(yǎng)生吃什么？
夏至也是西瓜的季節(jié)，夏天多吃西瓜是好的，可以利尿，幫助消化。所以人們可多吃一些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。如蔗糖。葡萄糖。果糖。瓜氨酸。丙酸。丙氨酸。谷氨酸。精氨酸。磷酸。蘋果酸。鹽類。及其胡蘿卜素和維生素C等。
夏至也是綠豆搭配的絕佳搭配。在炎熱的天氣喝上一碗綠豆湯，使人神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、清熱解暑、止渴利尿等效果都很好。
冬瓜也有很強(qiáng)的降暑作用。夏天多吃冬瓜，既能消暑，又能利尿。由于利尿，鈉含量很少。是慢性腎炎水腫和營養(yǎng)不良水腫，孕婦水腫的好消腫產(chǎn)品。它含有多種維生素及其必需的微量元素。可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。【上文來自易星☆網(wǎng)，轉(zhuǎn)載必究！】

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