1. 油炸食品

油炸食品是高熱量和高脂肪的象征，包括薯?xiàng)l、炸雞、油炸蝦等。這些食品再加上炸油的熱量，不僅十分容易讓人發(fā)胖，還可能會(huì)增添心臟病、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 冰激凌

冰激凌中的糖分和脂肪含量較高，一杯冰激凌的熱量一般高達(dá)500卡路里以上，吃多了十分容易導(dǎo)致脂肪堆積，使身材變胖。

3. 糖果和巧克力

糖果和巧克力含糖量高，而糖分是高卡路里的“元兇巨惡”，吃多了會(huì)增添熱量，引發(fā)體重增添和牙齒腐蝕。

4. 餅干和蛋糕

餅干和蛋糕雖然看起來(lái)很小，但卡路里卻十分高，并且一般含有大量的蔗糖和動(dòng)物脂肪。如果經(jīng)常吃這些點(diǎn)心，一樣會(huì)使體重增添并導(dǎo)致肥胖。

5. 奶昔和果汁

雖然看起來(lái)健康，但不可否認(rèn)的是奶昔和果汁中含有大量的糖分，并且他們含有的糖分一般不止一杯飲料所需的糖份。，經(jīng)常飲用奶昔或果汁會(huì)導(dǎo)致身體增添另外的熱量和脂肪。

6. 薯片和堅(jiān)果類(lèi)食品

太咸或過(guò)咸的零食十分容易引發(fā)干渴，使得人們喝更多的飲料，進(jìn)而增添另外的熱量。薯片和堅(jiān)果類(lèi)食品大多含有大量的熱量，過(guò)多食用會(huì)使體重增添。

7. 紫菜

雖然紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但個(gè)中的糖分十分多。人體要是有多余能量，就會(huì)將其轉(zhuǎn)化為脂肪，再長(zhǎng)時(shí)間食用十分容易發(fā)胖。

8. 肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和海鮮

肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和海鮮中的熱量和肥肉多，不宜多食，十分是富含膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟和魚(yú)翅等，更不能夠過(guò)量食用。

9. 紅酒和啤酒

紅酒和啤酒都是高熱量、高糖分的飲品，并且酒精中的卡路里一般比實(shí)物自己更高。，如果想減肥，則需克制喝酒量。

10. 烤肉和火鍋

烤肉和火鍋的熱量較高，并且糖分和鹽分含量也高，這些都和身體狀況不利。如果長(zhǎng)時(shí)間食用這些食品，肥胖和高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)將大大增添。

，把握正確的飲食習(xí)慣是減肥成功的關(guān)鍵一環(huán)。以上10種高熱量食品雖然讓人饞口，但也讓人變胖。減肥者需要留意飲食穩(wěn)定，少吃高熱量、高脂肪的食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品，才能夠更好地克制體重，保持健康。

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