飲茶與健康：一定要控制好量！

發布時間：2023-05-04 23:21:00來源：本站原創作者：易星

茶飲對健康有益

飲茶與健康：一定要控制好量！

茶飲做為中國的傳統飲品，在世界范疇內也飽受喜愛，因其不僅口感清香，并且對人體有益。陽性茶如紅茶、烏龍茶等，或者有所咖啡因含量，但能夠協助提高人的注意力和心理情況。陰性茶如綠茶、白茶等，含有大量的抗氧化劑，能夠抵抗衰老、推動血脂代謝等。，茶飲還含有充足的維生素和氨基酸等，能夠調節身體穩定、增添身體抵抗力。

過量飲茶的危害

雖然茶飲對健康有益，可是喝茶也要克制好量。過量飲茶不僅會破壞人體內部穩定，也許對健康導致消極影響。其主要體現為：

1.飲茶過多可能導致咖啡因過量，引發中樞神經系統的興奮，導致心跳加快、失眠、口渴等癥狀；

2.茶飲過量會影響鐵元素的吸收，特別是在飯后喝茶。鐵元素不夠會影響身體內部的氧氣吸收才能，導致易疲憊、貧血等癥狀；

3.茶飲過多可能導致牙齒病變、便秘等難題；

4.茶飲中含有酸性物質，過量飲用可能會對腸胃黏膜導致刺激，導致消化不良等難題。

怎樣克制好飲茶量

為了既能享受茶飲的美妙，又不對身體導致消極影響，大家需要留意飲茶量的克制。以下是一些協助你克制好飲茶量的建議：

1.茶飲的攝入量，應當視個人體質而定，建議1天飲茶量不超過500毫升；

2.不要在飯后立刻喝茶；

3.如果你的身體較為脆弱，不要飲用刺激性茶飲，濃茶、紅茶等；

4.盡可能不要在黑夜喝茶；