健身飲食：不只是白煉，避免7個錯誤習慣才能見效
錯誤1：不吃碳水化合物
多數人覺得碳水化合物會導致肥胖，所以在減肥期間禁止攝入。但現實上，適量的碳水化合物是身體能量的關鍵來源，欠缺碳水化合物會導致身體疲憊、氣餒，進而影響鍛煉效果。正確的做法是克制碳水化合物的攝入量，選擇低糖、低脂的食物，全麥面包、糙米等。
錯誤2：只吃蛋白質
蛋白質能夠協助肌肉成長，但如果超量攝入，會導致消化難題、腎臟負擔等健康難題。并且如果徹底不吃別的營養素，身體會失衡，從而影響到鍛煉效果。正確的做法是合理相配營養素，克制蛋白質的攝入量，讓身體吸收穩定。
錯誤3：只吃早餐
多數人以為只吃早餐就能克制體重，但因為身體長時間沒有攝入能量，會導致身體代謝變慢、血糖不穩定等難題，進而影響到身體狀況和鍛煉效果。正確的做法是多吃幾餐，但適量克制食量，讓身體保持良好的能量供給。
錯誤4：只喝蛋白質奶昔
蛋白質奶昔能夠提供高品質的蛋白質，并且還能夠迅速彌補能量。但如果長時間只喝蛋白質奶昔，會導致營養失衡、代謝難題等。正確的做法是讓蛋白質奶昔做為鍛煉飲食中的一個組成部分，而不是整個飲食的主體。
錯誤5：不吃脂肪
有一些人覺得脂肪能夠導致肥胖，所以會徹底避免脂肪的攝入。但現實上，脂肪有助于身體代謝、保持身體狀況，欠缺脂肪會導致營養失衡等難題。正確的做法是選擇健康的脂肪來源，魚類、橄欖油等。
錯誤6：只吃生菜沙拉
生菜沙拉能夠提供膳食纖維和各種各樣維生素、礦物質，但如果長時間只吃生菜沙拉，會導致營養不穩定，進而影響到身體狀況和鍛煉效果。正確的做法是相配不一樣種類的蔬菜、水果，保證營養穩定。
錯誤7：吃得過度簡單
有一些人為了克制卡路里、減少飲食中的不健康成分，只吃十分簡單的食物，雞胸肉、蔬菜等。但如此會導致身體吸收不到足夠的營養，影響身體狀況和鍛煉效果。正確的做法是相配多種食物，保證營養穩定。
，鍛煉飲食不只是白煉，避免7個錯誤習慣才能見效。如果想達到最好的鍛煉效果，要克制食量、合理相配各種各樣營養素，保證身體主得穩定的營養，從而達到身體狀況和理想的鍛煉目的。
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