6個信號暗示你該補維生素了
隨著現代快節奏日常生活的普及，越來越多的人開始忽略了營養攝入的關鍵程度。欠缺維生素會導致全身多種癥狀的出現。下面是6個信號，提醒你需彌補維生素。
1. 口舌生瘡——欠缺維生素B2、B3、B6
唇部、口腔黏膜出現潰瘍、口舌炎癥等情況，一般是因為欠缺維生素B2、B3或B6引發。這些維生素是身體代謝所需，欠缺時，口腔細胞無法正常代謝，導致出現口舌生瘡。
2. 腳底抽筋——欠缺維生素B1、B6、B12
欠缺維生素B1、B6和B12會導致神經和肌肉受損。腳底抽筋就是個中一種體現。，這種情況可能和神經炎和營養性病有關。，身體欠缺這些必要的維生素，需要立刻彌補。
3. 頭發脫落——欠缺維生素B7、C、D
頭發脫落一般和負擔、欠缺鋅、硒、鐵等元素有關。，欠缺維生素B7、C、D也是導致頭發脫落的緣故之一。維生素B7能夠推動頭發的生長，欠缺他會導致頭發變薄、脫落。維生素C能夠推動鐵的吸收和利用使用，欠缺會影響鐵的代謝和頭發的成長。維生素D欠缺也會影響頭發的生長和健康。
4. 視力下降——欠缺維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質等
維生素A對于保持視力的健康至關關鍵。欠缺維生素A會導致夜盲癥、干眼癥等。維生素C、E、葉黃素、玉米黃質等抗氧化劑，也有益于眼部健康。眼部欠缺抗氧化劑會導致白內障、黃斑變性等視力下降的情況。
5. 頭痛和疲憊——欠缺維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C
維生素B1、B2、B6、葉酸和維生素C對身體機能運轉起到關鍵作用。如果欠缺這些維生素會導致頭痛、疲憊、情緒消沉等癥狀。人們應當十分關注這些維生素的攝入量，十分是在快節奏日常生活中。
6. 骨質疏松——欠缺維生素D、K2
維生素D和K2對骨骼健康至關關鍵。維生素D有助于鈣的吸收和骨骼產生。維生素K2有助于維生素D的代謝和骨骼產生，并能夠下降骨折風險。身體欠缺維生素D和K2十分容易導致骨質疏松和骨折。
在日常飲食中，人們應當合理食用充足的水果、蔬菜、動物肉類、豆類等食品，以彌補身體所需維生素。如果需要彌補，能夠選擇專業的營養彌補品。可是，大家不應當過多依賴營養彌補品。
，須留意各種各樣維生素的供給，以保持身體狀況，使日常生活更幸福和美好。
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