1. 喝太冷的水

許多人覺得喝冷水能夠讓人感覺清涼和醒神，可是過度冷的水只會讓腸胃收縮，攪擾消化功能，甚至導(dǎo)致腹痛和腹瀉。，大家應(yīng)當盡可能減少喝太冷的水，最好讓水溫在室溫至略微涼爽之間。

2. 飲用含糖飲料

從飲料中攝入過量的糖分，可能會導(dǎo)致肥胖、糖尿病和別的健康難題。，大家應(yīng)當盡可能減少飲用含糖飲料，改為飲用普通的水或加一些檸檬水來增添口感。

3. 喝咖啡或茶代替水

雖然咖啡和茶有益于提神和興奮，可是他們都含有咖啡因和茶堿等物質(zhì)，可能會導(dǎo)致體內(nèi)水分的失去。，大家應(yīng)盡可能減少用咖啡和茶代替水，遵從每天飲用八杯水的健康飲水量。

4. 飲用脫水劑

脫水劑有益于庇護食品的密封性和防潮性，可是其食品添加劑本質(zhì)上是化學(xué)物質(zhì)，可能對人體健康產(chǎn)生不良影響。，大家應(yīng)當盡可能避免食用含有大量脫水劑的食物，改為多攝取新鮮的水果和蔬菜。

5. 忽略飲水量的多少

多數(shù)人忽略飲水量的多少，覺得要是喝水了就行了。現(xiàn)實上全部人的飲水要求量都不一樣，體重、年齡、性別和活動程度都可能會影響到飲水量的大小。，大家應(yīng)當合理克制每日飲水量，多喝水也不一定好。

6. 飲水方式不妥

正確的飲水方式應(yīng)當是逐漸地喝水，每小口喝一點，而不是一口氣猛灌。這樣能夠避免刺激到消化系統(tǒng)和胃黏膜，減少不必要的負擔。

7. 喜愛喝過期水

多數(shù)人習(xí)慣性地喝過期水，覺得過期只是標簽上的一個日期，水質(zhì)不會產(chǎn)生變化。但現(xiàn)實上，過期水的質(zhì)量可能會嚴峻下降，甚至變質(zhì)和有害菌的產(chǎn)生。，大家應(yīng)當避免喝過期水，要喝新鮮的水。

8. 飲用地下水

在一些地區(qū)，自來水廠供水不夠，許多人喜愛從地下水井中取水。可是地下水可能含有大量礦物質(zhì)、重金屬和有害的化學(xué)物質(zhì)，長時間飲用可能會對身體狀況產(chǎn)生不好的影響。，大家應(yīng)當盡可能地喝自來水或高品質(zhì)的瓶裝水。

9. 飲用含氯水

雖然水安全官員會在自來水中加入氯消毒，以殺死細菌和病毒，但氯也許對健康產(chǎn)生不好的影響，如引發(fā)氣喘和過敏反應(yīng)。，大家應(yīng)當盡可能減少飲用含有氯化物過多的水，或者選擇過濾解決過的水。

10. 長時間不飲水

多數(shù)人因為忙于工作或者學(xué)習(xí)而忽略飲水，長時間不彌補水分，可能會導(dǎo)致脫水和健康難題。，大家應(yīng)當每隔一段時間喝一些水，以彌補體內(nèi)所需水分。

正確的飲水方式對身體狀況十分關(guān)鍵。大家應(yīng)當避免喝太冷或過期的水，避免飲用含糖或氯化物過多的飲料，遵從每天飲用八杯水的健康定律，多喝新鮮水果和蔬菜，以保持較好的身體和健康。

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