三伏天飲食誤區要小心 要注意什么
發布時間：2023-05-07 07:36:00來源：本站原創 作者：易星
夏季的三伏天早已來臨，氣溫高、濕度大、人體易出汗，飲食上還要留意。多數人對于夏季飲食的了解并不妥，以下是三伏天飲食誤區需要留意的幾點：
誤區一：喝冰飲
許多人在酷熱的天氣下喜愛喝冰飲或者吃冰品，由此來下降體溫、解暑、止渴。可是，喝冷飲十分容易引發胃腸道刺激，破壞消化吸收功能，長時間大量喝冷飲還可能會導致腸胃功能紊亂，使身體疾病的風險加大。所以，適量飲用溫開水或涼開水是最好選擇。
誤區二：大魚大肉
三伏天是炎熱的季節，人體代謝增添，所需的熱量并不高，可是多數人卻喜愛吃大魚大肉，導致消化不良、口渴等不適癥狀。多食用蔬菜、水果、粗糧等含纖維素高、易于消化的食物，可推動胃腸蠕動，避免便秘、消化不良。
誤區三：喜愛辛辣食物
多數人在高溫炎熱的時候，喜愛食用辛辣食物，覺得其辣味能夠經過出汗來解熱，可是辣味推動新陳代謝的也破壞了腸胃黏膜，導致胃部刺激加劇。，辛辣食品會加重口渴感和出汗量，不宜食用。
誤區四：多喝酒
三伏天十分容易因口渴而多喝啤酒、白酒等酒精飲料，可是喝酒后會引發口渴程度進一步加劇，且這些飲料中的酒精會抑制機體水分的吸收。酒精還可能會破壞身體的肝功能，導致胃腸功能不良、肝臟負擔過重等健康難題。
三伏天的飲食需要留意方方面，十分是要重視健康飲食習慣、保持情緒暢快。適當的運動和飲食調理可保持身體狀況，達到養生的效果。
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